你四十歲了嗎?叫做中年男子了吧,你是不是開始發福、變形、腫脹?三年前買的褲子不能穿了?十年前買的寬大T恤現在竟剛剛好合身;去買衣服,人家會跟你強調,我們也有XL的。更慘的是,偶有效法西施捧心之舉,她是嫵媚,你是心痛;身體老像故障的老爺車機件,就是不對勁,偏不知那兒有問題;常常走沒幾步路就聽到有人的喘息聲,再凝神一下,才驚覺是自己發出的!
唉,中年男子啊!要想健康長壽,你不但要,而且還必須保持應有的強度,要多強?要多流汗就對了。

更重要的,還要持之以恆,別讓人說四十歲的男人只剩一張嘴。  

可憐的台灣中年男子,困在小小的土地上,個性懶散加上從小沒有培養運動的習慣,事業和家庭二頭忙,多數人的運動量明顯不足。中年人消耗體力最多的地方,就是每天從辦公場所走到吸菸區的距離x每天抽煙的支數,身體好的起來才怪!
多流汗為何能延年益壽?主要是大量的活動,能增加血管彈性、消耗過多脂肪,使發生心血管疾病的可能性減少。
多數的體育運動都能促進新陳代謝,增強人的心理健康,減輕精神壓力,改善胃腸道功能,進而降低高血壓、糖尿病和結腸癌慢性病的發生率。

根據一項研究顯示,中年男子應該要常進行能讓他們的新陳代謝率比靜止時提高6倍以上的運動,才能發揮更好的效益。具體說,一個人每週必須慢跑或快步走25公里;也可選擇打網球、籃球、游泳或快速騎自行車以及做一些繁重的家務(我很建議自己洗車打腊)等作為運動項目。記住運動多流汗,換到身體來的是”健康”!

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男人型不行

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