運動不止是運動,運動是讓自己變時尚最有效的方法之一!運動總是好事,選擇一個有效不傷身的運動更是好事,比如說像騎自行車可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉。慢跑和散步有利於減肥。滑冰可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。高爾夫是身心雙受益的運動項目。
運動前,記得噴點白金煥膚防護噴霧菁華,運動後請用潔顏魔思清潔臉部

一:自行車
運動效果:這是一項最易於堅持的運動方式,它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉,並且,對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時,它還有助於你的血液循環系統。

脂肪燃燒值:240卡/小時。

運動評價:最有利於堅持的運動專案,最接近于自然,最經濟。

二:慢跑/散步

運動效果:對心臟和血液循環系統都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上),會有利於減肥,最好的方式是跑走結合。

脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時;散步:240卡/小時。

運動評價:低投入,高收益,但貴在堅持。

三:滑冰(直排輪)

運動效果:有助於鍛煉身體的協調能力,在身體方面,它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時,滑冰屬於大運動量的運動,它還會提高你的肺活量。

脂肪燃燒值:420卡/小時。

運動評價:如此簡便健身的運動,趕快行動起來!

四:高爾夫

運動效果:這項運動是和散步緊密結合在一起的,在一個18個洞的球場裡,你走路的距離會達到6-8公里;揮杆的動作有助於你身體的伸展;此外,美麗的球場更會使你心情舒暢。
  脂肪燃燒值:約270/小時,一局的時間約為3個小時,所以可以燃燒掉810卡的熱量。
  運動評價:身心雙受益的運動項目,但是投入比較大,可以考慮從室內高爾夫模擬系統開始。

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